📵 디지털 디톡스 도전기 – 스마트폰 없이 살아보기

하루 평균 스마트폰 사용 시간, 몇 시간인가요?

끊임없는 알림, SNS 피드, 유튜브 영상들 속에서

‘진짜 나’를 잃어가고 있다는 생각이 든 적 있다면…
디지털 디톡스, 한 번쯤 도전해보세요!

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🧠 디지털 디톡스란?

스마트폰, 노트북, TV, 태블릿 등 디지털 기기를 일정 기간 사용하지 않거나 최소화하여
주의력 회복, 정서 안정, 집중력 향상을 꾀하는 삶의 실험입니다.

⏱ 제가 도전한 기간: 딱 7일

• 핸드폰 비행기 모드 사용
• 모든 SNS, 유튜브 앱 삭제
• 연락은 문자 or 통화로만
• 정보 검색은 PC만 사용

🌿 일주일간의 변화

• ⏰ 시간 개념이 달라짐 – 하루가 길어짐
• 📘 책을 많이 읽게 됨 – 독서 집중력 향상
• 😴 잠이 잘 옴 – 푸른빛 화면 없는 밤
• 💬 사람들과 진짜 대화가 늘어남

⚠️ 힘들었던 점

• 카카오톡, 메신저 부재 → 약속 잡기 불편
• 길 찾기 어려움 → 오프라인 지도 필요
• 무의식 중 핸드폰 잡는 습관

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📌 실전 팁

• 완벽히 끊기보다 시간 제한 앱부터 사용해보기 (ex. Forest, Opal)
• 기상 직후 1시간 & 자기 전 1시간은 무폰 시간으로 지정
• 핸드폰을 멀리 두는 것만으로도 절반 성공

💬 마무리 한마디

디지털 디톡스는 불편하지만 그만큼 가치 있는 경험입니다.

디지털 세상의 과잉 자극 속에서
나 자신을 다시 마주하고 싶다면, 오늘부터 잠시 꺼보는 건 어떨까요?

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